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美牙小妙招

2023-03-25 18:07:38 311

摘要:一口健康的牙齿能为自己的魅力加分,想要一口漂亮健康的牙齿,饮食习惯同样起着不可忽视的作用,我们可以通过摄入一些食物来改善自己的牙齿。一‬、摄入足量维生素C——橘子、柠檬。足量的维生素C是预防牙病的重要措施。假如缺少维生素C就会导致牙周病,必...


一口健康的牙齿能为自己的魅力加分,想要一口漂亮健康的牙齿,饮食习惯同样起着不可忽视的作用,我们可以通过摄入一些食物来改善自己的牙齿。

一‬、摄入足量维生素C——橘子、柠檬。足量的维生素C是预防牙病的重要措施。假如缺少维生素C就会导致牙周病,必须天天从富含维生素C的食品中摄取。蔬菜中含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食品,天天补充适量的水果,如橘子柠檬等也是很重要的,必要时可口服维生素C片剂来补充。

二‬、加强钙、磷的摄入——乳酪、鱼肝油。钙是组成牙齿的重要成分,人体钙摄入充足会令牙齿坚固。磷是保护牙齿坚固不可缺少的营养素,在食品中分布很广,只要不偏食均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取。

三‬、多吃膳食纤维——芹菜、山药。膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中的护齿,多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等,能促进牙齿正常发育。

四‬、多吃含氟食品——绿茶、薄荷。矿泉水满足了人体对氟的需求量,氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的腐蚀。茶水中也含有氟质,用茶水漱口也能起到效果。


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